Одни считают курение «баловством» и не собираются с ним расставаться. Другие, решив не испытывать свой организм на прочность, хотят избавиться от вредной привычки.

Однако сделать это у многих не получается. Что ж, им можно воспользоваться различными вспомогательными средствами...

Курить — здоровью вредить.

Почему же так вредны сигареты? Дело в том, что дым, выделяемый при их курении, содержит более 200 очень вредных для человека веществ, 60 из которых являются канцерогенами. Попадая в организм человека, они наносят серьезный вред не только полости рта, но и дыхательной системе, сердцу, сосудам и даже органам желудочно-кишечного тракта. Причем страдают табачного дыма не только сами любители «затянуться», но и так называемые «пассивные курильщики». То есть те, кто сам не курит, а просто находится в одном помещении с курящим человеком.
Некоторые курильщики уверены, что сигары, трубки и кальян менее вредны, чем сигареты. Это — полнейшее заблуждение. Так, в сигаре часто находится столько табака, сколько в пачке сигарет.
Любители трубки не меньше рискуют получить онкологические и сердечно-сосудистые заболевания. Не лучше дело обстоит и с популярным сейчас кальяном. В этом случае только за один сеанс курильщик вдыхает канцерогенных смол и угарного газа столько, как от 40 выкуренных сигарет.

Отговорки — делу помеха

Известный юморист Марк Твен произнес как-то фразу, ставшую уже крылатой: «Бросить курить очень легко — я сам бросал много раз!» Расстаться с вредной привычкой действительно сложно. Особенно курильщикам со стажем. Без привычной сигареты они сталкиваются с определенными трудностями, во-первых, появляется:

• сильное желание закурить;
• раздражительность;
• волнение;
• трудности сосредоточиться;
• нервозность;
• бессонница.

Ко вторым относится:

• повышение аппетита;
• непривычное замедление сердечного ритма.

Многие женщины бояться набрать вес после отказа от курения.

Такое действительно бывает. Ведь в процессе курения происходит существенный расход энергии. Считается, что 30 сигарет в день «сжигают» 300 калорий. Однако не стоит забывать, что такое же количество калорий, которое «сжигается» за время курения пачки сигарет, несложно «сбросить» за 1 час интенсивной ходьбы. Это поможет еще и мышцы укрепить, и потренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и нервы успокоить...

Бегом в аптеку!

Отказаться от курения непросто. Именно поэтому фармацевтической промышленностью выпускаются эффективные вспомогательные средства, в т.ч. никотиновые заменители, которые можно приобрести в аптеках.

1. Никотиновый пластырь.

Он содержит очень небольшое количество так называемого «медицинского» никотина, в состав которого не входят вредные вещества. Поэтому такой пластырь не вреден для организма человека. Зато он существенно снижает тягу к настоящему табачному изделию, тем самым купирует так называемый синдром отмены курения. Достаточно такой никотиновый пластырь наклеить утром на любой участок тела и в течение дня спокойно не тянуться к сигарете. Правда, чтобы добиться успеха, такой пластырь нужно наклеивать подряд 2–3 месяца. А вот курить в этот период времени нельзя. Иначе может произойти передозировка никотина. Это нанесет большой вред здоровью. Придется отказаться и от приема определенных лекарственных средств, перечень которых указан в инструкции. Существуют и некоторые противопоказания, которые также перечислены в инструкции. А еще нужно учитывать то, что никотиновый пластырь, как многие лекарственные средства, выпускается с разными дозировками никотина. Ее нужно выбирать в соответствии с тем количеством сигарет, которые курильщик привык выкуривать.

2. Специальный спрей для желающих бросить курить.

Достаточно брызнуть им в рот, как через 60–90 секунд пропадет тяга к курению. Спреи бывают никотиновые и неникотиновые. Никотиновые действуют по тому же принципу, что и никотиновый пластырь. А вот в неникотиновые входят травы, которые при курении провоцируют чувство тошноты, горечи. Таким образом, эти спреи формирует рефлекс отвращения от курения.

3. Специальная жевательная резинка.

Никотиновая «жвачка» работает так же, как никотиновый пластырь. Правда, в этом случае медицинский никотин проникает в организм человека не через кожу, а через слизистую оболочку полости рта. Такую жевательную резинку следует использовать в тот момент, когда возникает желание закурить. Однако эта «жвачка» также имеет некоторые противопоказания, о которых сказано в инструкции. В частности, ее не рекомендуется использовать при гастрите и язвенной болезни желудка. Да и дозировка никотина в таких жевательных резинках бывает разной. Выбирать ее нужно исходя из того, какое количество сигарет в день вы обычно выкуривали до того, как решили порвать с этой привычкой.

4. Травяные сигареты.

Они выпускаются либо с небольшим содержанием медицинского никотина, либо без него. Никотиносодержащие травяные сигареты работают по тому же принципу, что и пластыри или жевательные резинки, в состав которых входит минимизированная доза никотина. Травяные безникотиновые сигареты помогают тем, кто воспринимает табачные изделия как привычный атрибут. Для них даже имитация процесса курения может помочь отказаться от настоящих сигарет. Но и тут нужно обязательно ознакомиться со списком тех трав, которые были использованы производителями. Ведь существует индивидуальная непереносимость любых, даже лечебных растений.

5. Специальные антикурительные таблетки.

Многие считают их очень эффективными. Даже в тех случаях, когда в борьбу с вредной привычкой подключились курильщики с солидным стажем. В состав этих лекарственных средств включены вещества, которые имитируют воздействие табачных изделий на организм человека.
При этом ни сам курильщик, ни окружающие его люди не вдыхают столь вредного табачного дыма.

6. А еще в аптечных сетях можно найти биологически активные добавки (БАД), помогающие побороть вредную тягу к курению.

Правда, помогают они не всем. Как, впрочем, и многие другие способы борьбы с никотиновой зависимостью. Но попробовать все же стоит.
Все «аптечные» способы, предназначенные для спасения курильщиков от вредных никотиновых привязанностей, продаются без рецептов. Однако лучше все-таки выбирать тот, который посоветует лечащий врач. Ну а если нет времени или желания отправляться в поликлинику, нужно проконсультироваться с фармацевтом аптеки. Этот работник прекрасно знает все то, что реализует.

Электронная все равно сигарета

Когда электронные сигареты появились в продаже, их приняли на ура. Особенно любители всяческих электронных гаджетов. А состоит такая сигарета из корпуса, микропроцессора, воздушно-сенсорного датчика, сменного картриджа с жидкостью и аккумулятора с зарядным устройством. Конечно, с их помощью можно курить без дыма и огня. Многие из них имеют приятные вкусовые добавки, и все не оставляют налета на эмали зубов.
Но со временем у этого изобретения стало появляться все больше и больше противников. Они убеждены, что «большой тайной покрыт состав жидкости для большинства картриджей». Да и зависимость от электронных сигарет у многих возникает такая же, как и от сигарет традиционных.

Дело рук специалистов

К сожалению, не все могут справиться с пагубной привычкой самостоятельно. Даже при помощи различных вспомогательных средств. Поэтому в особо упорных случаях можно обратиться к специалистам. Например, врачам, которые используют метод иглоукалывания. Принцип этого способа заключается в том, что в ходе процедуры проводится воздействие на рецепторы, отвечающие за пристрастие к никотину. В результате акупунктуры у курильщика постепенно прекращается тяга к курению. Как правило, для этого достаточно от 4 до 8 сеансов. Однако перед каждым визитом к рефлексотерапевту следует не курить от 8 до 40 часов (в каждом конкретном случае этот показатель назначается пациенту в индивидуальном порядке). Сам процесс иглоукалывания совершенно безболезнен, осуществляется очень тонкими и, конечно, стерильными иглами. Но он имеет определенные противопоказания. В частности, его нельзя применять при наличии опухоли, заболеваний крови, психических недугах, тяжелых инфекциях. С осторожностью этот метод назначают тем, у кого в анамнезе зафиксировано варикозное расширение вен и тромбофлебит, дерматологические заболевания, гипертония.

Образ жизни в помощь

Несмотря на применение любых «антитабачных» средств, многие курильщики все-таки испытывают психологический и даже физический дискомфорт без любимой сигареты. В таких случаях необходимо:
совершать регулярные пешие прогулки на свежем воздухе в любое время года;
заниматься физкультурой и спортом с умеренной физической нагрузкой;
при отсутствии противопоказаний отвлекаться от тяги к сигаретам чашечкой кофе или крепкого чая;
принимать успокоительный отвар или настой валерьянки;
заниматься хобби;
как можно чаще что-то делать руками, занимая их делом, а не сигаретами;
вести дневник, в котором записывать число сигарет, на которое ежедневно сокращается никотиновый рацион.

Проверено временем

Многим помогают так называемые народные способы борьбы с курением. А они рекомендуют:

1. Ежедневно пить 0,5 л молока или кисломолочных продуктов. Они делают вкус сигарет неприятным, что вызывает к ним отвращение.
2. Налегать в своем пищевом меню на баклажаны, брокколи, морковь, сельдерей, огурцы, кабачки, шпинат — отбивают тягу к никотину.
3. В случае сильного желания закурить следует пожевать кусочек корня имбиря — отбивает стремление к никотину.
4. Употреблять самодельные сигареты, в которых место табака занимает трава, будь то пижма, чабрец, мята, зверобой, шалфей или эвкалипт.
5. Положить в пачку от сигарет кусочки сухого сыра, которые нужно грызть вместо курения.
6. Приготовить «антикурительный» настой из трав. Для его приготовления: засыпать в термос 2 ч. л. перечной мяты и 1 ч. л. корня аира, залить 250 мл кипящей воды, настаивать в течение 1 часа и процедить. Этим отваром необходимо полоскать рот сразу же, как только возникнет желание закурить.

Ну и, конечно, травяные сборы нужно покупать в аптеках. Только там продаются лекарственные растения, выращенные, собранные, высушенные и сохраняемые по всем нормам и правилам фитотерапии.